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42 km Mammutmarsch abgebrochen
05:05
23,7 km
4,7 km/h
190 m
170 m
20 april 2024
Iron Lake Challenge - Große Dhünntalsperre
06:40
30,9 km
4,6 km/h
810 m
810 m
6 april 2024
Arrow Venloop Halbmarathon
02:40
21,3 km
8,0 km/h
130 m
130 m
24 maart 2024
Lauftraining 8,5 km zügiger
01:02
8,50 km
8,2 km/h
70 m
70 m
14 maart 2024
Wanderung
00:16
1,30 km
5,0 km/h
130 m
120 m
14 maart 2024
Intervalle 4x1000m / 6:45
00:42
5,88 km
8,4 km/h
120 m
120 m
13 maart 2024
Wanderung
00:17
1,32 km
4,8 km/h
20 m
20 m
13 maart 2024
Wanderung
05:23
17,6 km
3,3 km/h
440 m
440 m
9 maart 2024
Urftsee 2
Gemiddeld
04:02
14,2 km
3,5 km/h
320 m
320 m
9 maart 2024
Iron Lake Challenge Biggetalsperre
05:59
25,8 km
4,3 km/h
530 m
530 m
30 december 2023
Basis
01:23
11,1 km
8,1 km/h
110 m
100 m
23 december 2023
Nikolausspendenlauf
00:32
3,81 km
7,2 km/h
130 m
130 m
6 december 2023
Goch - Entlang der Niers, inkl. Fotostopps
01:04
8,00 km
7,5 km/h
20 m
20 m
26 september 2023
Grundlagenausdauer
01:34
12,1 km
7,7 km/h
70 m
60 m
16 september 2023
Münster, Atruvia Staffelmarathon Teil 3
01:17
10,0 km
7,9 km/h
30 m
40 m
3 september 2023
AOK Firmenlauf Hamm
00:48
5,41 km
6,7 km/h
0 m
10 m
31 augustus 2023
Xletix L-Distanz
04:47
17,2 km
3,6 km/h
770 m
780 m
26 augustus 2023
Iron Lake Challenge - Baldeneysee
03:27
15,7 km
4,6 km/h
50 m
50 m
14 augustus 2023
Iron Lake Challenge - Sorpesee
04:08
16,7 km
4,0 km/h
220 m
220 m
5 augustus 2023
Laufstrecke
00:53
5,58 km
6,3 km/h
20 m
20 m
27 juni 2023
Wanderung Westfalen Meets
02:19
8,73 km
3,8 km/h
340 m
340 m
15 juni 2023
Wanderung Feuerwachturm Farnberg
01:34
7,10 km
4,5 km/h
130 m
130 m
10 juni 2023
Iron Lake Challenge - Halterner Stausee
02:48
13,0 km
4,6 km/h
60 m
70 m
10 juni 2023
51. Hermannslauf
06:01
30,4 km
5,1 km/h
570 m
780 m
30 april 2023