Sportliche Einheiten

Oké ........ natuurlijk had ik het ene of het andere uur van de dag nodig🙈.



Dus gisteren werd er weer een night drive aangekondigd.

Als ik 's nachts rijd met onzeker weer, is een verstandige bestemming voor mij vooral belangrijk om redenen van motivatie.



Dus mijn doel was de cappuccino☕ aan het… meer lezen

........... deze 100km waren een mentale horrortocht.

Waarom?



Omdat ik de laatste tijd veel foto's op mijn tours heb gehad en daarom veel onderbrekingen.



Vandaag heb ik 100 km basistraining gevolgd met de volgende vereisten:

- Hartslag moet tussen 125 en 135 blijven.

- Cadans moet Ø 85 . zijn

- maximaal 2… meer lezen

De 20e Feneberg MTB Marathon was ook de laatste in 2018.

Aangezien ik zelf meerdere keren heb gereden, heb ik vandaag de "cultrace" nieuw leven ingeblazen.



3D-vlucht door de baan

relive.cc/view/vXvLpNGA97v

"De Feneberg Marathon wordt beschouwd als een van de mooiste en technisch moeilijkste marathons op… meer lezen

...... vandaag zijn we zonder ontbijt gegaan.

Van het verjaardagsfeestje van gisteren had ik nog genoeg koolhydraten en vloeistoffen binnen



Mijn "racefiets" mocht weer lopen om ervoor te zorgen dat de zaken vooruit gaan.

Het laatste gebruik was eigenlijk ........

komoot.de/tour/189552944

....... ja, het was… meer lezen

Laatste training voor het project

"24u non-stop MTB aan huis, 500 km voor kinderen in nood"

radelnundhelfen.de/de/aktion/melchior-24h-nonstop-mtb-at-home.html?radeln-und-helfen-e-ad/page/1

Tijdens deze training stel ik mijn lichaam en geest opnieuw op de proef.

Om de langst mogelijke permanente belasting… meer lezen

... .... eigenlijk wil ik vandaag heel weinig foto's maken en het heel snel maken.

Aaaaaber je ziet dit en dat langs de kant van de weg en dan kan je er gewoon niet voorbij rijden. ;-)



Omdat de wind in het begin erg vlagerig was, ben ik maar aan de slag gegaan.

Na het eerste uur liep ik ver achter op mijn… meer lezen

How does high-intensity interval training work?

TOUR magazine issue 8/2017



How can it be that a short anaerobic sprint load, for which the body provides the energy in a completely different way than for an endurance load, has a positive effect on endurance and, in one study, had the same effect as classical… meer lezen

..... vandaag weer de rode "powertrui" tevoorschijn gehaald.

Na een vervelende lekke band was er nieuw "rubber" voor de racefiets.

Aangezien ik een absolute Conti-fan ben, kwam natuurlijk alleen de Continental Grand Prix 5000 op de velg.



De power test ronde was natuurlijk erg leuk,

hoewel ik worstelde met… meer lezen

Iller naar Ulm en terug naar Memmingen.



De focus lag op een maximale hartslag van 135 en een extreem ronde permanente stap.

Heel rond, gelijkmatige stap met Ø 85 omwentelingen met een maximum van 130 puls, dat was het plan.

Door de soms erg slechte omstandigheden op het Iller fietspad was het een uitdaging om het plan uit te voeren.

@Gina >> Groeten van gegevensbescherming, ik heb ervoor gezorgd dat niemand erop stond ;-)



@twin >> benen krijgen kracht,

de rest van het lichaam moet tevreden zijn met herhalingen

.... een paar impressies





hoe steiler is het meeste teer,

Maar op de schoot is het niet de steilheid die aantrekkelijk is, maar de mix van uitdagende trails en 24 mooie hellingen.

LG

Bedankt Gerhard om me aan te moedigen