Bergpassen voor je racefiets
Je beenspieren branden, je shirt is doordrenkt van het zweet en je kunt jezelf horen hijgen. Elke trap voelt als een straf tijdens je langzame beklimming van de pas. En als je eindelijk de top bereikt verkleum je meteen tot op het bot door de harde wind. Je draait je weer om en gaat snel beginnen aan de afdaling om het klappertanden te stoppen.
Voor een outsider is het moeilijk te begrijpen wat er nou zo leuk is aan het beklimmen van bergpassen. En je moet het eerst zelf gevoeld hebben om het te begrijpen. Het gaat om de uitdaging. De innerlijke kreten van vreugde bij elke bocht die je dichter bij de top brengen. De frisse berglucht die je longen vult. En de trots bij het bedwingen van al die hoogtemeters, alleen maar met je eigen beenspieren en mentale kracht.
Het gaat om de uitdaging. De innerlijke kreten van vreugde bij elke bocht die je dichter bij de top brengt. De frisse berglucht die je longen vult. En de trots bij het bedwingen van al die hoogtemeters, alleen maar met je eigen beenspieren en mentale kracht.Bergpassen voor je bucket list
Kies uit onze kant-en-klare Collecties boordevol handige informatie en zorgvuldig uitgekozen Tours, gemaakt door outdoorliefhebbers zoals jij.
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van Switzerland Tourism
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Wielren Collectie van komoot
Het juiste seizoen
De beste tijd van het jaar om op je racefiets een bergpas te bedwingen hangt helemaal van de locatie af. Hoe hoger je gaat, hoe dichter bij de zomer je wilt blijven. Sommige bergpassen zijn vanwege de sneeuw maar een paar maanden per jaar open, dus het is de moeite waard om dit van tevoren goed te checken. Aan de uiteinden van het seizoen zijn de wegen dankzij de koelere temperaturen minder druk. En wanneer je wilt gaan hangt af van hoe comfortabel je het fysiek wilt hebben en hoe belangrijk je het vindt dat het rustig is. Je kunt hier controleren welke passen geopend zijn.
Training voor bergpassen
Alle passen hebben ongeacht de afstand of het hoogteverschil één ding gemeen: ze zijn eerlijk. Ze laten je zien hoe fit je echt bent. Gelukkig kun je een paar dingen doen om je voor te bereiden op deze uitdaging.
Om een bergpas op te komen heb je kracht en uithoudingsvermogen nodig. Kracht om je fiets en een mens (jij) de berg op te krijgen. Uithoudingsvermogen omdat het wel wat tijd zal kosten. Een pas van 1000m kan tot wel drie uur duren om te rijden, omdat je in principe verticaal voortbeweegt.
Het goede nieuws is: je hebt geen grote bergen in de buurt nodig om in vorm te komen. Zoek een heuvel op met een consistente hellingsgraad en doe daar regelmatig je intervaltraining. Als je echt op een pannenkoek woont (zoals helaas in grote delen van Nederland), maak dan van de luchtweerstand je tegenstander: rijd in een hoge versnelling zo snel als je kunt tegen de wind in.
Alle passen hebben ongeacht de afstand of het hoogteverschil één ding gemeen: ze zijn eerlijk. Ze laten je zien hoe fit je echt bent.Klimtechniek
Snelheid
Wat is nou de beste strategie om deze bergpassen aan te vliegen? Ten eerste, temporiseren. Probeer je opwinding en energie in het begin te beheersen en start je klim rustig. Als je het gevoel hebt dat je één of twee versnellingen harder zou kunnen rijden, geef dan niet toe – dit is in principe hoe je je aan het begin van een rit hoort te voelen.
Opstaan of zitten?
Zorg ervoor dat je het grootste deel van de afstand in zitpositie rijdt. Als je spieren of je achterste rust nodig hebben, sta je automatisch op uit het zadel. Zo kun je tijdelijk meer druk zetten op de pedalen. Nog iets: schakel naar een hogere versnelling voordat je opstaat, zodat je niet in het niets stapt.
Mentale trucs & voldoende eten
En dan is er nog het mentale aspect. Met een paar psychologische trucs is het een stuk makkelijker om het te redden. Deel de klim op in verschillende segmenten, vergeet niet te eten (makkelijk verteerbaar voedsel!) en drink onderweg veel vocht. En tenslotte, vergeet niet om te genieten van het landschap – dat is immers de reden dat je hier bent!
Checklist
Controleer voordat je de weg op gaat snel of je fiets in goede staat is en of je alles hebt voor de grote beklimming.
Fiets
- Remmen werken en zijn niet versleten
- Versnellingen zijn schoon en werken soepel
- Snelspanners en schroeven zijn goed afgesteld
- Buiten- en binnenbanden zijn intact
- Twee bidonhouders op het frame
Materiaal
Houd er rekening mee dat je een berg op gaat – het zal koud zijn aan de top.
- Arm- en beenwarmers, windjack, muts, regenjas, overschoenen, handschoenen
- Multitool, bandenlichter, pomp
- Twee bidons, 1 of 2 energierepen en een energiegel (voor het geval dat)
- Telefoon