Hoogtemeters voor de hardloper — Heuveltrainingen in Nederland

Heuveltraining: elke fanatieke hardloper heeft het woord wel eens langs horen komen. En niet zonder reden. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige heuveltraining een grotere spiergroep activeert dan training op platte ondergrond. Ook heeft matig-intensieve heuveltraining een zeer positief effect op de conditie.

Maar hoe zorg je ervoor dat jouw heuveltraining afwisselend en leuk blijft? Zeker in zo’n plat land als Nederland? Je kunt je toevlucht zoeken op de loopband, maar dat is niet bepaald een inspirerende omgeving. En je vaste blokje door de polder is helaas zo plat als een dubbeltje…

Deze Collectie toont aan dat zonder problemen aan je heuveltrainingsuren kunt komen in Nederland. Ons land heeft een gevarieerd heuvellandschap, als je weet waar je moet zoeken. Hier vind je vijf afwisselende hardlooproutes die je over de hoogste punten van Nederland voeren. Bijkomend voordeel: alle routes leiden je door prachtige landschappen.

Vier van deze vijf heuvelroutes danken hun bestaan aan de vele stuwwallen die Nederland rijk is. Dit zijn verhogingen die ontstaan zijn door gletsjers die tijdens de laatste ijstijd tot ons land reikten en de grond voor zich uit stuwden. Deze Tours brengen je naar De Sallandse Heuvelrug in Overijssel en de unieke Posbank bij Rheden. Geniet van het uitzicht over de Nederrijn vanaf de Wageningse Berg en bedwing de pittige Amerongse Berg.

Tot slot bevat deze Collectie ook een prachtige run door de Schoorlse Duinen, een duinlandschap dat door Staatsbosbeheer grotendeels vrij is gelaten, waardoor gevarieerde natuur de kans kreeg om zich te ontwikkelen.

Hoe maak je jouw heuveltraining tot een succes? Zorg ervoor dat je warm genoeg bent en al een stuk rustig hebt gelopen voordat je omhoog gaat. Ren omhoog in kleine, snelle stappen. Beweeg je armen intensief mee, zo help je jouw lichaam een handje. Doseer je snelheid, zodat je hetzelfde tempo kunt aanhouden tijdens de beklimming. En ben jij weinig hoogteverschil gewend? Loop dan weer naar beneden, in plaats van te rennen. Afdalen is namelijk zwaar voor je gewrichten en zeer blessuregevoelig.

Succes met jouw hoogtemeters!